La Vita【ラ・ヴィータ】

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ご利用案内

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GUIDE

ご利用手順

  1. 01

    持ち物

    運動に適した服装や、プール利用時に必要なもの等を事前にご準備いただきます。

    持ち物一例 >
  2. 02

    シューズロッカー

    玄関を入ってすぐ右手にシューズロッカーがあります。シューズロッカーに履物を入れましたら、鍵を必ずしめて管理をお願いいたします。お帰りの際持ち帰らないようにお願いします。

  3. 03

    1Fフロント

    会員証を提示

    会員の方

    「会員証」を提示

    会員証をご提示ください。

    「体験利用券」購入

    体験利用の方

    「体験利用券」購入

    1Fフロント脇にございます券売機にて体験利用券を購入し、1Fフロントへご提示ください。ロッカーカードをお渡しいたしますので、2Fロッカールームをご利用下さい。なお、貴重品は1Fにございます貴重品ロッカーをご利用くださいますようお願いいたします。

  4. 04

    ロッカールームへ

    お好きな場所のロッカーをお選びください。
    ロッカーキーが差し込んであるものが空いているロッカーになります。お好きなところをお選びになり荷物をお入れ下さい。扉裏のカード差込口にロッカーカードを差し込むとキーロック可能になります。
    ロッカーキーはなくさないように管理をお願いいたします。
    なお、ロッカールーム内はシューズを脱いでご利用下さい。

    カード差込口

    ロッカーの扉を開けると、カード差込口があります。

    差込口にロッカーカードを差し込む

    扉裏のカード差込口にロッカーカードを差し込むとキーロック可能になります。鍵を掛けて、トレーニング中は自己管理して下さい。

  5. 05

    ウェルネスシステム

    TGSキーをウェルネスシステム「エキスパート」に

    会員の方

    TGSキーをウェルネスシステム「エキスパート」に

    ジムエリアに入りましたら、TGSキーをウェルネスシステム端末機「エキスパート」に差し込んでください。本日の運動プログラムがキーに記憶されます。

    体験用TGSキーを貸し出し

    体験利用の方

    「体験用TGSキーを貸し出し

    体験用TGSキーを貸し出しいたします。ウェルネスシステム端末機「エキスパート」に差し込みますと、体験用運動プログラムがキーに記憶されます。「本日のプログラム」が画面上でも確認できます。

  6. 06

    トレーニングを始めましょう

    有料オプション等のお申込みはフロントもしくはお近くのスタッフにお申し出ください。

    スタジオプログラム

    スタジオプログラムは「マイウエルネスアプリ」からご予約下さい。レッスン当日午前6:00より、レッスン開始30分前まで、当日のレッスンがご予約可能です。
    開始後5分を過ぎてからの入場、途中退室後の再入場はご遠慮ください。
    スタジオプログラムを受けられる場合も、ストレッチを充分にしてから行いましょう。

    ジム

    テクノジム社のマシンに TGS キーを差し込むと、本日のトレーニングの負荷、回数などが自動で表示されます。
    表示に従いトレーニングを行いますと、運動した結果が TGSキーに蓄積されていきます。

    プール

    2Fロッカー内らせん階段にて1F更衣室へ下りるとプールへ移動することができます。
    プールでの運動の際もウォーミングアップ・ストレッチを必ず行いましょう。
    ウォーキング専用プールをご利用後、25mプールをご利用になる場合は、一度シャワーを浴びてからご利用くださるようお願いいたします(ウォーキングプールは温泉水混合となっております。レジオネラ菌発生予防にご協力下さい)。

    ウォーキングコース

    1周約150mのウォーキングコースで雨の日も雪の日もウォーキング。ご自分のペースで歩きましょう。天気のよい日は屋上のウォーキングコースもご利用になれます。

ジムエリアご利用案内

    1. 体調のチェック

      ❶ 体調のチェック

      血圧の測定を行い、体調のチェックを行いましょう。
      血圧が高めの場合、運動の強さを少し下げて行う必要がある場合もございます。スタッフにご相談下さい。

    2. ウォーミングアップ

      ❷ ウォーミングアップ

      有酸素運動のマシンを10分程度、軽めに行います。体をほぐし、筋温を高めます。

    3. ストレッチ

      ❸ ストレッチ

      ストレッチマットの上で筋肉を伸ばしましょう。やり方がわからない方はスタッフにご相談下さい。また、ストレッチビデオを流していますので、それに従って行ってみましょう。

    4. 筋肉トレーニング

      ❹ 筋肉トレーニング

      マシンを使って筋肉を強くする運動を行っていきます。基本的な目的別トレーニングプログラムをご用意しておりますので、どんなマシンを使ったらよいのか不安な方はスタッフにご相談下さい。

    5. 有酸素運動

      ❺ 有酸素運動

      筋肉トレーニングの後は20分程度の有酸素運動を行いましょう。この順序で行うことで、より効果的に脂肪を燃焼することができます。慣れてきた方は少しずつ長くしていきましょう。

    6. ストレッチ

      ❻ ストレッチ

      トレーニングの最後はストレッチを行いましょう。筋肉の疲労をできるだけ早く回復させると同時に、傷害を予防するのに役立ちます。

  1. 07

    ウェルネスシステムのチェックアウト

    TGSキーをウェルネスシステム「エキスパート」に

    会員の方

    TGSキーをウェルネスシステム「エキスパート」に

    TGSキーをウェルネスシステム端末機「エキスパート」に差し込んでください。運動結果がシステムに保存されます。この操作を毎回行うことにより、運動の結果を蓄積することができます。なお、自動で保存できない内容(ウォーキング、プールなど)は手入力で保存することができます。

    体験用TGSキーチェックアウト

    体験利用の方

    体験用TGSキーチェックアウト

    最後にTGSキーをウェルネスシステム端末機「エキスパート」に再度差し込みますと、運動の結果をグラフや図などで確認することができます。

  2. 08

    自慢の天然温泉をご利用ください

    2Fロッカーから直接階下の更衣室へ下りることができます。
    露天風呂、サウナを備えた充実のスパエリアで汗をお流しください。
    岩盤浴のみ別料金(予約制)とさせていただきます。ご了承ください。

  3. 09

    フロントにてチェックアウト

    TGSキーをウェルネスシステム「エキスパート」に

    会員の方

    会員カードをお持ちになり、1Fフロントカウンターに退館用バーコードリーダーを設置しておりますので、カードを読み取り部分へカードをかざしてください。チェックアウトは必ず行ってくださいますようお願いいたします。

    体験用TGSキーチェックアウト

    体験利用の方

    ロッカーにお忘れ物がないかご確認のうえ、ロッカーカードを抜き取り1Fフロントへご返却ください。

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