プログラムのご案内
PROGRAM GUIDESGUIDES
カーディオ&脂肪燃焼
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レッスン名時間 ／ 強度内 容
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エンジョイエアロ時間 ／ 強度30分 ／ ★★内 容エアロビクスをベースに音楽に合わせながらどなたでも気軽に身体を動かす事が出来ます。
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ローインパクト 30時間 ／ 強度30分 ／ ★★内 容弾みや衝撃の少ないステップを行いながら、音楽に合わせて全身を動かしていくクラスです。
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脂肪燃焼エアロ時間 ／ 強度30分 ／ ★★内 容とにかく汗をかきたい方！ストレス解消したい方にオススメです！
楽しみながら効果的に脂肪燃焼を目指すクラスです。 -
ジムスティック時間 ／ 強度30分 ／ ★内 容基本的なステップに体幹（コア）を中心としたトレーニングを組み合わせたクラス。
お腹周りの引き締めに最適です！！
ラディカル フィットネス
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レッスン名時間 ／ 強度内 容
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FIGHT DO 30時間 ／ 強度30分 ／ ★★★内 容ボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツなどの格闘技要素を取り入れシェイプアップ、心肺機能向上を目指したクラスです。
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POWER CARDIO 30時間 ／ 強度30分 ／ ★★★内 容バーベルを使用した筋力トレーニングとエアロビクス、ステップの有酸素運動を組みこんだクラスです。
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OXIGENO 45時間 ／ 強度45分 ／ ★★★内 容ヨガ、ピラティス、バレエの要素を取り入れたプログラムです。
柔軟性、筋力、バランス感覚の向上を目指します。 -
UBOUND 30時間 ／ 強度30分 ／ ★★★内 容トランポリンを使用し、シンプルかつダイナミックな動きで心肺機能や体幹・下半身の筋力を効率的に向上させていきます。
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X55時間 ／ 強度30分 ／ ★★★内 容ステップ台、ダンベル、自重を使用しシェイプアップ、筋持久力アップを目的としたクラスです。
ヨガ・ピラティス・ルーシーダットン
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レッスン名時間 ／ 強度内 容
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ベーシックヨガ時間 ／ 強度45分 ／ ★内 容ゆったりと全身を使う事で筋肉を活性化させ、代謝のよい身体をつくります。リラックス効果が高いクラスです。
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リフレッシュヨーガ時間 ／ 強度45分 ／ ★★内 容呼吸（ブリージング）を活用した動きやポーズ等によって身体能力を高め、心身両面をリフレッシュしていくクラスです。
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リラクゼーションヨガ時間 ／ 強度45分 ／ ★★内 容深い呼吸を繰り返しながら様々なポーズ行い、ホルモンバランスを整え身体の内側から健康な状態に導いていくクラスです。
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ルーシーダットン時間 ／ 強度45分 ／ ★★内 容凝りや歪みを矯正しながら、関節を柔らかくし、リンパの流れと血行を促進し、ストレッチで筋肉の凝りをほぐすクラスです。
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バレトン時間 ／ 強度45分 ／ ★★★内 容バレエ・ヨガ・フィットネスの要素を取り入れ、筋力・柔軟性・心肺機能を向上していきます。
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マットサイエンス時間 ／ 強度45分 ／ ★★★内 容ヨガとピラティスの動きをベースに行い、姿勢バランスの改善・血行促進・呼吸の改善に効果のあるクラスです。
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ピラティス時間 ／ 強度30分 ／ ★★内 容呼吸を意識しながらインナ―マッスルのトレーニングを行い、筋力アップ・姿勢改善・肩凝り解消・柔軟性向上を目的としたクラスです。
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ピラティス&バレエ時間 ／ 強度45分 ／ ★★★内 容姿勢改善・柔軟性の向上・引き締まった身体づくりを目指し、美しいボディラインを手に入れる事を目的としたクラスです。
レスミルズ
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レッスン名時間 ／ 強度内 容
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LES MILLS CORE時間 ／ 強度30分 ／ ★★★内 容チューブやプレートを使用し、体幹部を鍛えていきます。
バランス用力の向上、お腹まわりの引き締めを目指したクラスです。
ダンス
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レッスン名時間 ／ 強度内 容
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フラダンスフィットネス時間 ／ 強度45分 ／ ★内 容フラダンスの動きを行いながら、フィットネス要素も含め、楽しみながらエクササイズを行うクラスです。
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ZUMBA時間 ／ 強度30分 ／ ★★★内 容ラテン系の音楽にダンスとエクササイズを組み合わせたクラスです。
体幹部を意識しながら、ウエスト周りを効果的に引締めます。 -
サルセーション時間 ／ 強度45分 ／ ★★★★内 容日常生活の動きにフォーカスした振り付けにより生活動作に役立たせる事を目的としたダンスフィットネスです。
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ストリートダンス時間 ／ 強度30分 ／ ★★内 容ストリートダンスやHIP HOPなど様々なダンスを行うクラスです。
リズム感を養いながら日常生活では使いにくい筋肉を動かします。
健康増進
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レッスン名時間 ／ 強度内 容
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膝・腰・肩スッキリ体操時間 ／ 強度45分 ／ ★内 容膝・腰・肩の痛みを予防・改善するために必要な各部位の筋力トレーニングやストレッチを行うクラスです。
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機能改善トレーニング時間 ／ 強度30分 ／ ★内 容膝・腰・肩の関節痛などの原因を知りながら、体の仕組みを理解し予防・改善のための運動法を学ぶクラスです。
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スリングエクササイズ時間 ／ 強度45分 ／ ★★内 容スリングロープを使用し、各部位の筋力バランス、関節の可動範囲を大きくするクラスです。
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ポールストレッチ時間 ／ 強度30分 ／ ★内 容ストレッチポールを使用し、マッサージ・ストレッチ・体幹のトレーニングを行い、姿勢改善を目指したクラスです。
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リラックスポール時間 ／ 強度30分 ／ ★内 容ストレッチポールを使用し、筋肉をほぐし骨格を正しい位置に戻します。
体を本来の状態に近づける事を目指したクラスです。 -
ダンベル体操時間 ／ 強度30分 ／ ★内 容お客様の体力レベルに応じて選択できるダンベルを使用し、正しい使い方を学びながら筋力アップを行っていくクラスです。
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ひめトレ時間 ／ 強度30分 ／ ★内 容ストレッチポールひめトレを使用し、骨盤底筋群をトレーニングしていきます。
セルフコンディショニングで自分の身体と見つめ直してみましょう！
ウォーキング
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レッスン名時間 ／ 強度内 容
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エンジョイウォーキング時間 ／ 強度30分 ／ ★★内 容正しいフォームを身に付けながら効果的なウォーキングを行うクラスです。さらに、ノルディックポールを使用しながら姿勢改善、二の腕の引き締めなどダイエットにも効果的です。健康は歩行から！
プールプログラムのご案内
アクアビクス
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レッスン名時間 ／ 強度内 容
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アクアミックス 45時間 ／ 強度45分 ／ ★★内 容ウォーキングや簡単なアクアビクスにミットなど様々な水中運動を行うクラスです。
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アクアダンス 45時間 ／ 強度45分 ／ ★★内 容音楽に合わせ様々な水中運動を行い心肺機能向上や脂肪燃焼に効果的です。
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アクアファイティング 45時間 ／ 強度45分 ／ ★★内 容水中で音楽に合わせてキックやパンチなど格闘技の動作を行うクラスです。
水中予防改善
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レッスン名時間 ／ 強度内 容
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水中エクササイズ時間 ／ 強度30分 ／ ★内 容ウォーキング専用プールの水中バーを利用し、効果的な水中運動をご案内します。
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水中ウォーキング時間 ／ 強度45分 ／ ★★内 容ウォーキングの正しい動作を習得しながら、膝や腰に負担のかからない水中運動を行うクラスです。。
泳法レッスン
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レッスン名時間 ／ 強度内 容
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はじめて水泳時間 ／ 強度45分 ／ ★内 容水に顔をつけることから始めて、けのび・キックまで丁寧に行うクラスです。
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はじめて・初級水泳時間 ／ 強度45分 ／ ★内 容4泳法で25M以上泳げるようにしていくクラスです。
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やってみよう ４泳法時間 ／ 強度45分 ／ ★★内 容種目に合わせて少しずつ泳法を習得していくクラスです。
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中上級水泳時間 ／ 強度45分 ／ ★★★内 容50M以上泳ぐ事・タイム向上を目的としたクラスです。
4種目25M以上泳げる方が対象です。
有料プログラムのご案内
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レッスン名内 容
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サッカースクール簡単なボールの蹴り方から行いますのでお子様でもサッカーを楽しんで学べます。
サッカーの技術はもちろん、体力向上、子供たちに秘めた能力を引き出します。
また集団行動の大切さ、協調性など通いながら自然にコミュニケーション能力も身につきます。
学校では体験できないサッカーをぜひラ･ヴィータで！！ -
パスラボワイヴァンズ
チアスクールダンス経験がなくても、体が硬いお子様でも安心してご参加下さい。
チアダンスの楽しさはもちろん、思いやりや協調性も大事に行います。
お申込みは、株式会社パスラボ 023-664-3646 -
加藤マチャアキ
ダンススクールHIPHOPダンスエクササイズ・流行のダンスなどを踊ります。
初心者の方大歓迎です。一緒に楽しみましょう！！ -
マスターズ水泳競技大会に向けて技術・タイム向上を目指していきます。
